Aunque es un enorme y complejosistema filosófico, nosotros nos referiremos a él como HATHA YOGA, una disciplina físicaque consiste en una serie de posturas, respiración, técnicas de relajación y métodos de purificación del cuerpo.
Si bien tuvo su origen en Oriente, hoy está claramente establecido su carácter universal. Muchas figuras de occidente han practicado y reconocido las bondades impares de esta disciplina ; figuras tan disímiles como, por ejemplo, Aristóteles Onassis y Yehudi Menuhin. O sea, ha invadido terrenos tan dispares como los negocios y el arte.
En el libro HATHA YOGA, PAZ Y SALUDde Indra Devi, puede leerse: “El gran violinista Yehudi Menuhin considera al Yoga - y a un sueño tranquilo - más importante para su arte que el estudio diario de su instrumento. Su maestro de Yoga, B. K. Iyengaar, exhibe orgullosamente un reloj pulsera con la siguiente inscripción: ‘A mi mejor profesor de violín... de Yehudi Menuhin’”.
Muchos gobernantes recurrieron también a él. El ex Primer Ministro de la India, J. Nehru, encontraba fuerzas y paz en el Yoga; Ben Gurión, líder del estado de Israel por mucho tiempo, también practicaba técnicasde Yoga. El estadista necesita fuerza, tranquilidad y coraje sereno para el cumplimiento eficaz de sus responsabilidades, y el Yoga puede ayudarlo. La respiración profunda (una de las principales técnicas yóguicas) formó parte del régimen terapéutico que restauró la salud alterada del ex presidente Dwight Eisenhower.
Disciplinas muy modernas, como la bioenergética, por ejemplo, no hacen sinoretomar los objetivos de una buena práctica del Yoga, y al describir nuevos enfoques no hacen sino reafirmar sus bondades:
“La bioenergética - dice el Dr. Alexander Lowen - es una técnica terapéutica, cuyo objeto es ayudar al individuo a recuperarse juntamente con su cuerpo y a gozar en el mayor grado posible de la vida corporal... Comprende las funciones fundamentales de respirar, moverse, sentir y expresarse a sí mismo. El que no respira profundamente reduce la vida de su cuerpo. Si no se mueve con libertad, restringe la vida de su cuerpo. Si no se siente en pleno, limita la vida de su cuerpo. Y si está constreñida u obstaculizada la expresión de sí mismo, queda disminuida la vida de su cuerpo”.
¿Por qué es sumamente interesante que usted se aficione a la práctica del yoga?
Porque una de las primeras diferencias entre el yoga y otras disciplinas, incluidos los deportes, es que el Hatha Yoga no consume energías. Y no es sólo para jóvenes. Ya que por el contrario, acumula energía. EL YOGA NO IMPLICA ESFUERZO ALGUNO.
“Así como el deporte es pródigo con los esfuerzos musculares, el yoga los economiza, y hasta diría que los escatima”.
Las otras diferencias entre el yoga y cualquier otra disciplina o deporte también son muy importantes. Preste atención. Son las siguientes:
1) PROCURA LA MAXIMA FLEXIBILIDAD DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
La columna vertebral, con el paso del tiempo y la vida sedentaria, suele ir doblándose hacia adelante, y perdiendo flexibilidad. Esa columna no es sólo una pieza ósea, sino que contiene la médula, que a su vez se ramifica en los nervios raquídeos, que involucran importantísimas funciones psicofisiológicas. De ahí la importancia de su buen estado, es decir, de surectitud. Se ha dicho, sin exageración, que la juventud consiste en una columna vertebral flexible.
2) PROMUEVE UNA MEJOR CIRCULACIÓN DE LA SANGRE.
Muchos especialistas admiten que la salud y juventud del cuerpo depende del estado de las arterias. La rigidez de ellas -arterioesclerosis- es una de las más frecuentes causas de muertes, y la falta de ejercicios contribuye a ese deterioro. Con las posturas invertidas, el Yoga estimula la corriente sanguínea que, con la ayuda de la gravedad, irriga fuertemente el cerebro y lasglándulas nobles localizadas en la cabeza. Los pequeños vasos se tonifican, ya que cada postura cierra un conjunto de vasos y abre otro, produciendo vasoconstricción y vasodilatación. La circulación provocamovimientos en todos los vasos del cuerpo, impidiendo su esclerosamiento.
Las posturas trabajan sobre la circulación, llevando abundante sangre a algunos órganos, o bien descongestionándolos. Y esto con ayuda de la gravedad, ya que la postura no debe implicar esfuerzo alguno. El Yoga, como se dijo antes, es el arte de mejorar la salud CON LA MAYOR ECONOMÍA DE FUERZAS, SÓLO HACIENDO TRABAJAR A LA GRAVEDAD.
3) ESTIMULA Y REGULARIZA LAS GLÁNDULAS DEL ORGANISMO.
Las posturas de yoga favorecen el buen funcionamiento del sistema endocrino.
4) TRABAJA SOBRE UN ÓRGANO O UN GRUPO DE ELLOS.
5) PROPENDE AL ESTIRAMIENTO ÓPTIMO DE TODOS LOS MÚSCULOS DEL CUERPO.
“Si el músculo pone el esqueleto en movimiento, ello se debe a que puede encogerse. Sea cual fuere el movimiento que se ejecuta, lo que lo provoca es necesariamente la contracción de uno o varios músculos. Ahora bien, en el Yoga -y solamente en el Yoga -, los músculos SE ESTIRAN SISTEMÁTICAMENTE. Dicho estiramiento es una característica esencial de las posturas, por oposición a todas las demás actividades físicas, a todo trabajo. Desde el sueño profundo hasta el esfuerzo más intenso, por lo menos en las circunstancias habituales, el músculo oscila únicamente entre una relajación tan totalcomo sea posible y una contracción máxima”.
6) FORTALECE LOS MÚSCULOS QUE SUFREN EL PASO DEL TIEMPO.
El hombre es el único mamífero que lucha contra la fuerza de gravedad. De joven no nos damos cuenta de esta lucha, pero con los años la fuerza de gravedad, valga la expresión, comienza a PESAR.
Las vísceras abdominales, por ejemplo,sostenidas en la juventud por fuertes paredes abdominales, desciende con la flaccidez de estas últimas(VISCEROPTOSIS). Las posturas del Yoga trabajan, junto con la RESPIRACIÓN COMPLETA, para FORTALECER los músculos abdominales.
7) MEJORA EL PROCESO DE DIGESTIÓN Y ELIMINACIÓN.
Prácticamente TODAS las posturas cooperan en el combate contra el estreñimiento, pues dan elasticidad y tono juvenil a las paredes abdominales, y activanlos movimientos peristálticos de los intestinos. También la respiración completacolabora, a través de los movimientos diafragmáticos, favoreciendo el buen funcionamiento de todo el sistema digestivo.
8) REVITALIZA Y RESTITUYE LAS ENERGÍAS, SEDANDO EL SISTEMA NERVIOSO, FAVORECIENDO LA RELAJACIÓN CORPORAL Y LA CONCENTRACIÓN MENTAL.
“Terminada la sesión -dice el profesor Hermógenes- el practicante debe sentirse liviano, fuerte, tranquilo, física y mentalmente tranquilo, con aquel bienestarde vacaciones bien aprovechadas. Si seprodujera cansancio físico o psíquico, dicen los maestros que la práctica fue errónea”.
Las posturas del yoga son desfatigantes y vigorizantes. Aumentan el flujo de lasangre arterial en todas partes, incrementan las funciones excretoras, queliberan los tejidos de sus toxinas, y vitalizanlos órganos y glándulas, como el hipotálamo, la hipófisis y las suprarrenales, encargadas de la regulación neuro-humoral sana.
El HATHA YOGA, en fin, conduce a una conciencia corporal más profunda. Lo cual no puede ser más que una gran ayuda en la conquista y conservación de la salud.
EL YOGA Y LA VOLUNTAD
“FUERZA DE VOLUNTAD, no. PERSISTENCIA, sí. Precisamos fuerza de voluntad para hacer algo árido y arduo. El Hatha Yoga no exige fuerza de voluntad en dosis masiva porque no fastidia ni cansa, y al contrario, es muy agradable. Son bien sabidos los resultados que, en poco tiempo, pasan a ser una especie de necesidad, al punto de llevarnos durante el día a desear que llegue la hora de la práctica. ¿Es preciso tener fuerza de voluntad para disfrutar de un gustoso desperezamiento después de una prolongada tarea sedentaria? El despertarse es de la misma naturaleza que el Hatha Yoga. ¿Ganar una buena dosis de aliento es cosa que exija fuerza de voluntad? ... Insistimos: lo que se precisa es PERSISTENCIA, ATENCIÓN y CREENCIA EN LO QUE SE HACE”.
Para una buena práctica del Yoga todo lo que se necesita es un cuarto donde disponer por un breve tiempo de SOLEDAD y SILENCIO. Luego, todo depende de la ACTITUD MENTAL de CONCENTRACIÓN y la DISPOSICIÓN DE ÁNIMO.
4) TRABAJA SOBRE UN ÓRGANO O UN GRUPO DE ELLOS.
5) PROPENDE AL ESTIRAMIENTO ÓPTIMO DE TODOS LOS MÚSCULOS DEL CUERPO.
“Si el músculo pone el esqueleto en movimiento, ello se debe a que puede encogerse. Sea cual fuere el movimiento que se ejecuta, lo que lo provoca es necesariamente la contracción de uno o varios músculos. Ahora bien, en el Yoga -y solamente en el Yoga -, los músculos SE ESTIRAN SISTEMÁTICAMENTE. Dicho estiramiento es una característica esencial de las posturas, por oposición a todas las demás actividades físicas, a todo trabajo. Desde el sueño profundo hasta el esfuerzo más intenso, por lo menos en las circunstancias habituales, el músculo oscila únicamente entre una relajación tan totalcomo sea posible y una contracción máxima”.
6) FORTALECE LOS MÚSCULOS QUE SUFREN EL PASO DEL TIEMPO.
El hombre es el único mamífero que lucha contra la fuerza de gravedad. De joven no nos damos cuenta de esta lucha, pero con los años la fuerza de gravedad, valga la expresión, comienza a PESAR.
Las vísceras abdominales, por ejemplo,sostenidas en la juventud por fuertes paredes abdominales, desciende con la flaccidez de estas últimas(VISCEROPTOSIS). Las posturas del Yoga trabajan, junto con la RESPIRACIÓN COMPLETA, para FORTALECER los músculos abdominales.
7) MEJORA EL PROCESO DE DIGESTIÓN Y ELIMINACIÓN.
Prácticamente TODAS las posturas cooperan en el combate contra el estreñimiento, pues dan elasticidad y tono juvenil a las paredes abdominales, y activanlos movimientos peristálticos de los intestinos. También la respiración completacolabora, a través de los movimientos diafragmáticos, favoreciendo el buen funcionamiento de todo el sistema digestivo.
8) REVITALIZA Y RESTITUYE LAS ENERGÍAS, SEDANDO EL SISTEMA NERVIOSO, FAVORECIENDO LA RELAJACIÓN CORPORAL Y LA CONCENTRACIÓN MENTAL.
“Terminada la sesión -dice el profesor Hermógenes- el practicante debe sentirse liviano, fuerte, tranquilo, física y mentalmente tranquilo, con aquel bienestarde vacaciones bien aprovechadas. Si seprodujera cansancio físico o psíquico, dicen los maestros que la práctica fue errónea”.
Las posturas del yoga son desfatigantes y vigorizantes. Aumentan el flujo de lasangre arterial en todas partes, incrementan las funciones excretoras, queliberan los tejidos de sus toxinas, y vitalizanlos órganos y glándulas, como el hipotálamo, la hipófisis y las suprarrenales, encargadas de la regulación neuro-humoral sana.
El HATHA YOGA, en fin, conduce a una conciencia corporal más profunda. Lo cual no puede ser más que una gran ayuda en la conquista y conservación de la salud.
EL YOGA Y LA VOLUNTAD
“FUERZA DE VOLUNTAD, no. PERSISTENCIA, sí. Precisamos fuerza de voluntad para hacer algo árido y arduo. El Hatha Yoga no exige fuerza de voluntad en dosis masiva porque no fastidia ni cansa, y al contrario, es muy agradable. Son bien sabidos los resultados que, en poco tiempo, pasan a ser una especie de necesidad, al punto de llevarnos durante el día a desear que llegue la hora de la práctica. ¿Es preciso tener fuerza de voluntad para disfrutar de un gustoso desperezamiento después de una prolongada tarea sedentaria? El despertarse es de la misma naturaleza que el Hatha Yoga. ¿Ganar una buena dosis de aliento es cosa que exija fuerza de voluntad? ... Insistimos: lo que se precisa es PERSISTENCIA, ATENCIÓN y CREENCIA EN LO QUE SE HACE”.
Para una buena práctica del Yoga todo lo que se necesita es un cuarto donde disponer por un breve tiempo de SOLEDAD y SILENCIO. Luego, todo depende de la ACTITUD MENTAL de CONCENTRACIÓN y la DISPOSICIÓN DE ÁNIMO.
Fuente: www.inteligencia-emocional.org
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