Muchas personas creen que el cuidado bucal no tiene una gran ciencia: solo hay que cepillarse los dientes a diario y listo. En realidad, resulta que solo 1 de cada 10 personas sabe cuidar su cavidad oral correctamente.
Reglas básicas de cuidado bucal que te ayudarán a evitar errores comunes. ¡Que tu sonrisa siempre esté saludable y reluciente!
Cepillo dental
El error más frecuente que comete la gente al comprar un cepillo dental es elegir cerdas demasiado suaves o duras. También a veces compramos cepillos muy grandes o poco cómodos, lo cual se refleja en la calidad de la limpieza.
Cómo elegir un cepillo dental correctamente:
- Si tus encías están en buen estado, se recomienda usar un cepillo de dureza media.
- Elige cepillos con un mango largo y elementos de goma: así tu mano no se resbalará y podrás ajustar la presión del cepillado.
- A las personas que tienen problemas de encías o esmalte dental, así como también los niños de 12 años, se les recomienda usar cepillos con cerdas suaves.
- El mejor largo de la cabeza del cepillo dental es de 2 a 3 cm; el alto, hasta 2 cm; y el ancho, de 1,5 cm.
- Opta por un cepillo de cerdas múltiples de diferentes texturas.
Importante: es inaceptable usar el mismo cepillo durante mucho tiempo. Se debe cambiar con regularidad: un cepillo duro, una vez cada 3 meses; un cepillo suave, una vez cada 2 meses.
Pasta dental
Muchas veces exprimimos demasiada pasta dental sobre el cepillo. Para un mejor cepillado, se necesita una bolita del tamaño de un guisante grande, de lo contrario el cepillo se estará deslizando y nunca llegará a la placa dental. Otro error común es usar la pasta inadecuada.
Cómo elegir la pasta dental correctamente:
- Si tienes caries, elige pasta dental con flúor. A las personas que viven en áreas con agua rica en flúor (más de 1,2 mg/lt), la pasta con flúor no se recomienda.
- En caso de tener dientes hipersensibles, se recomiendan las pastas que contienen cloruro de potasio, citrato de potasio, arginina, cloruro de estroncio, hidroxiapatita.
- En caso de sangrado de encías, elige pastas que contengan sustancias antibacterianas (clorhexidina o triclosán) y extractos de hierbas (equinácea, caléndula). No es bueno usar este tipo de pastas durante más de 3 semanas porque alteran la composición de microflora saludable en la boca.
El uso de cualquiera de estas pastas no cancela la necesitad del tratamiento que solo un dentista te puede indicar.
Cepillado de dientes
El error principal es realizar movimientos lineares derecha/izquierda que solo meten la placa dental en los orificios entre los dientes. Los dientes de enfrente se deben cepillar de arriba hacia abajo, siguiendo ciertas reglas. Otro error es cepillarse los dientes justo después de comer, ya que para ese momento el esmalte se vuelve vulnerable, por lo tanto, solo hay que cepillarse los dientes 30 minutos después de consumir algún alimento.
Las reglas del cepillado:
- Debe durar al menos 3 minutos.
- Debes sujetar el cepillo en un ángulo de 45 grados hacia los dientes y las encías.
- Empieza con los dientes de enfrente, poco a poco moviéndote hacia las muelas.
- Cepilla los dientes de abajo, de abajo hacia arriba; los de arriba, de arriba hacia abajo.
- Cepilla las muelas con movimientos circulares.
- Después de enjuagar la boca, limpia la lengua con el cepillo (con las cerdas).
Hilo dental
Muchas personas no le dan mucha importancia, pero deberían. Limpiar los espacios entre los dientes no solo previene la formación de la placa dental sino también fortalece las encías. Para un cepillado correcto y cómodo, usa hilos de al menos 18 cm y enrolla sus extremos en los dedos índice y medio. Primero cepíllate bien los dientes con el hilo, luego con el cepillo. Puedes ver cómo se usa el hilo dental aquí.
Ortodoncia
La mayoría de las personas que usan brackets y otro tipo de ortodoncia muchas veces ignoran las reglas del cuidado. En estos casos se recomienda cepillarse los dientes después de cada comida con una pasta dental que contenga flúor, así como también usar regularmente hilo dental.
Si usas brackets, debes partir la comida finamente, sobre todo, manzanas y otro tipo de alimentos duros. Al mismo tiempo, es mejor no consumir caramelo suave, palomitas y otras golosinas que se les pegan a los dientes.
Fuente: 8 Errores principales a la hora de cepillarse los dientes
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