Zumba o zumba fitness es una disciplina bastante nueva que promete mucho a quienes la practican.
La disciplina fue desarrollada a finales de los 90´s y buscaba combinar la flexibilidad en el cuerpo con la quema de grasas y aeróbic.
¿En qué consiste la zumba?
Esta rutina consiste en quemar grasas mientras bailas con música latinoamericana.
Entre los ritmos que se manejan en la zumba se encuentra la salsa, la cumbia, el merengue, el reggaeton y la salsa.
Las rutinas por supuesto no son de sólo baile, las mismas tienen movimientos que te permiten tener mayor agilidad y flexibilidad en tu cuerpo mientras quemas calorías.
Beneficios de practicar zumba
- Quema calorías: Una sesión de una hora quema de 500 a 800 calorías.
- Mejora la postura: La postura es uno de los principales factores para lucir bien y tener salud, por lo cual es necesario cuidarla.
- Libera el estrés: Sólo una sesión ayuda a eliminar el estrés, lo cual se traduce a más salud.
- Tonifica los músculos: ¿Sientes algunas partes del cuerpo caídas? Tranquilo, estas rutinas te ayudan.
- Mejora el buen humor: Sin estrés no hay mal humor ¿Simple, no?
- Flexibilidad: Las sesiones mejoran tu flexibilidad y con ello eliminan los riesgos de padecer fracturas.
¿Se puede practicar en casa?
¡Claro que sí! El tema está en que la zumba está hecha para ser una dinámica de grupo que es muy divertida.
A pesar de que sea posible practicar esta disciplina desde casa, lo recomendable es que si lo haces en casa lo hagas en grupos de 5 o más.
¿Qué gimnasios lo practican?
Actualmente la zumba se ha convertido en una disciplina muy concurrida, por lo cual es normal que casi todos los gimnasios cuenten con esta rutina de ejercicios.
Puedes consultar con tu gym más cercano y preguntarles, seguro que su respuesta será que si lo practican.
Fuente: ¡Zumba! baja de peso mientras bailas y te diviertes
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