¿Cuántas veces nos hemos preguntado por qué algunas personas nunca se ponen enfermas? A menudo hasta consideramos que es una gran suerte disfrutar de tan buena salud. Bueno, no se trata de suerte. Hay personas que superan generalmente los inviernos sin faltar ni un día al trabajo, o a la escuela, o a la universidad, o sin dejar de realizar los quehaceres diarios, como los abuelos rejuvenecidos que siempre atienden las necesidades imprevistas de sus hijos adultos con hijos. Casi nunca han pisado un hospital, no han sido operados de nada ni han sufrido episodios depresivos remarcables. Hay quienes se mueren de viejos. Los expertos se muestran unánimes al afirmar que los hábitos definen el perfil de quien generalmente no se pone enfermo.
¿Y los genes? ¿No son importantes? Los investigadores reconocen que la genética es un factor que se debe tener presente, sin embargo también los cambios de estilo de vida pueden hacer maravillas para tu cuerpo. Hay ciertas formas sencillas que pueden ayudar a mantener un equilibrio dentro de tu cuerpo y mantener a raya las enfermedades.
Aquí están los 10 mejores secretos de las personas que nunca se enferman.:
- Descansa y duerme lo suficiente
- Ten una vida social activa
- Manten una actitud positiva
- Manten el nivel del ph balanceado
- Come frutas y verduras frescas
- Esfuérzate por comer una dieta sana y balanceada
- Controla el estrés
- Mantente hidratado
- Ejercítate
Practica ejercicio
Se ha encontrado que aquellos que pasan al menos media hora al día haciendo ejercicio físico no se enferman a menudo. El ejercicio estimula el sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios para la salud. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio, a continuación, intenta caminar, correr, trotar o andar en bicicleta durante media hora todos los días.
Para una mejor salud, el ejercicio aeróbico es la mejor opción, ya que le da a su ritmo cardíaco y empuja la sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. También ayuda a reducir el número de moléculas en el cuerpo que conducen a afecciones inflamatorias que debilitan el sistema inmune.
Los estudios también han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de problemas de salud como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, derrame cerebral, demencia y depresión. El ejercicio también ralentiza el proceso de envejecimiento.
Come frutas y hortalizas frescas
Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es comer una variedad de frutas y verduras en su estado natural, sin cocer. Muchas frutas y verduras de colores son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y mantenerse en forma.
Trata de comer la mayor parte de alimentos en estado natural y opta por los alimentos orgánicos, biodinámicos que han sido cultivados localmente, y son por lo tanto de temporada.
Algunas de las frutas y verduras que se pueden comer en su forma natural son el col, manzanas, pimientos amarillos y rojos, papayas, espinacas, tomates y muchos otros.
Mantén una actitud positiva
Otro secreto para vivir una vida saludable es sentirse positivo acerca de tu vida, tu entorno y diferentes situaciones que todos nos enfrentamos en la vida. Tener una actitud positiva ante la vida te ayudará a sentirse más feliz y entusiasta.
Las investigaciones realizadas en la Universidad Carnegie Mellon demsotraron que aquellos con perspectivas positivas se vuelven menos enfermos y son más resistentes a desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, los que no siempre piensan positivamente y tienen una actitud negativa hacia las cosas sufren de más estrés y tensión.
Demasiada tensión y el estrés son factores que contribuyen a muchas enfermedades que amenazan la vida tales como la hipertensión, la diabetes, varios problemas del corazón y otros.
Sigue los hábitos adecuados desinfectantes
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que lavarse bien las manos es una de las maneras más fáciles de evitar enfermarse con frecuencia.
Trata de lavarte las manos con jabón regular y agua caliente durante al menos 20 segundos. Este simple hábito reduce tus posibilidades de contraer resfriados graves y gripe.
Toma un baño diario y limpia todas las partes de tu cuerpo también. Comprueba regularmente las uñas para la suciedad atrapada. También, mantén tu área de hogar y sus alrededores limpios y libres de gérmenes.
Ten una vida social activa
Los estudios demuestran que las personas que son activas socialmente tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes y son menos propensos a sufrir de enfermedades infecciosas. La Universidad de Harvard hizo un estudio en 2008 que encontró que los lazos sociales positivos podrían proteger contra la pérdida de memoria y otros trastornos cognitivos.
Además, los que tienen pocos amigos eran más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, la depresión y la ansiedad. Así que, para mantenerse saludable necesitas tomar tiempo de tu apretada agenda y ver a los miembros de tu familia o amigos. Si tus amigos viven muy lejos, se les puede llamar o chatear con ellos.
Mantén un nivel de pH equilibrado
El cuerpo se mantiene saludable cuando tus sistemas están funcionando a medio camino entre completamente ácido y alcalino. En términos simples, esto significa un nivel de pH equilibrado.
Cuando los niveles de pH caen por debajo del punto medio, el cuerpo sufre de una condición llamada acidosis, lo que puede causar fatiga, respiración rápida, problemas estomacales y confusión. La acidosis puede suceder cuando se consumen más carne y azúcar. Sin embargo comer más verduras y frutas con propiedades alcalinizantes puede resolver el desequilibrio.
Incluye una gran cantidad de vegetales verdes oscuros, judías verdes, espárragos, zanahorias, pepinos, coco y aguacate en tu dieta. También, evita el consumo de alimentos procesados tanto como sea posible.
Manejo de Estrés
Las personas felices que pueden manejar fácilmente el estrés muy raramente se enferman. Un estudio de la Universidad Duke mostró daños por el estrés al sistema inmune y el corazón.
Otros estudios también sugieren que el exceso de estrés incrementa las probabilidades de contraer infecciones bacterianas, como la tuberculosis. Por lo tanto, es esencial aprender técnicas de relajación desde la primera infancia y tratar de manejar el estrés tanto como sea posible.
Cada vez que estés tenso o estresado, toma una caminata vigorosa por alrededor de una media hora. Esto te ayudará a sentirte más relajado. Una dieta rica en frutas y verduras, y dormir entre siete y ocho horas por la noche también ayuda.
Por último, ríe a menudo ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que actúan como eliminadores naturales del estrés.
Cuida una dieta equilibrada
Un plan de dieta bien diseñado puede reducir su riesgo de enfermarse con frecuencia. Los alimentos proporcionan sustancias que nos mantienen fuertes y sanos. Come alimentos ricos en nutrientes como la vitamina A y C, proteínas, hidratos de carbono, hierro, ácidos grasos esenciales y así sucesivamente. Come frutas y verduras frescas y de temporada y evita los alimentos procesados.
La investigación también sugiere que las cebollas, el ajo, el jengibre y la miel tienen efectos antimicrobianos y antivirales que pueden ayudar a prevenir la enfermedad.
Además, la reducción de su ingesta diaria de calorías puede ayudar a mantenerte saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y, posiblemente, incluso la enfermedad de Alzheimer.
stos consejos pueden hacer una gran diferencia para que tu cuerpo se mantenga saludable. Son muy fáciles de incorporar en tu estilo de vida para disfrutar de una vida más saludable y libre de enfermedades
Aquí están los 10 mejores secretos de las personas que nunca se enferman.:
- Descansa y duerme lo suficiente
- Ten una vida social activa
- Manten una actitud positiva
- Manten el nivel del ph balanceado
- Come frutas y verduras frescas
- Esfuérzate por comer una dieta sana y balanceada
- Controla el estrés
- Mantente hidratado
- Ejercítate
Practica ejercicio
Se ha encontrado que aquellos que pasan al menos media hora al día haciendo ejercicio físico no se enferman a menudo. El ejercicio estimula el sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios para la salud. Si no tienes tiempo o dinero para ir a un gimnasio, a continuación, intenta caminar, correr, trotar o andar en bicicleta durante media hora todos los días.
Para una mejor salud, el ejercicio aeróbico es la mejor opción, ya que le da a su ritmo cardíaco y empuja la sangre rica en nutrientes por todo el cuerpo. También ayuda a reducir el número de moléculas en el cuerpo que conducen a afecciones inflamatorias que debilitan el sistema inmune.
Los estudios también han encontrado que el ejercicio reduce el riesgo de problemas de salud como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, derrame cerebral, demencia y depresión. El ejercicio también ralentiza el proceso de envejecimiento.
Come frutas y hortalizas frescas
Uno de los aspectos más importantes de una dieta saludable es comer una variedad de frutas y verduras en su estado natural, sin cocer. Muchas frutas y verduras de colores son excelentes fuentes de vitaminas y minerales, junto con antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico para combatir las enfermedades y mantenerse en forma.
Trata de comer la mayor parte de alimentos en estado natural y opta por los alimentos orgánicos, biodinámicos que han sido cultivados localmente, y son por lo tanto de temporada.
Algunas de las frutas y verduras que se pueden comer en su forma natural son el col, manzanas, pimientos amarillos y rojos, papayas, espinacas, tomates y muchos otros.
Mantén una actitud positiva
Otro secreto para vivir una vida saludable es sentirse positivo acerca de tu vida, tu entorno y diferentes situaciones que todos nos enfrentamos en la vida. Tener una actitud positiva ante la vida te ayudará a sentirse más feliz y entusiasta.
Las investigaciones realizadas en la Universidad Carnegie Mellon demsotraron que aquellos con perspectivas positivas se vuelven menos enfermos y son más resistentes a desarrollar enfermedades del tracto respiratorio superior. Además, los que no siempre piensan positivamente y tienen una actitud negativa hacia las cosas sufren de más estrés y tensión.
Demasiada tensión y el estrés son factores que contribuyen a muchas enfermedades que amenazan la vida tales como la hipertensión, la diabetes, varios problemas del corazón y otros.
Sigue los hábitos adecuados desinfectantes
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dice que lavarse bien las manos es una de las maneras más fáciles de evitar enfermarse con frecuencia.
Trata de lavarte las manos con jabón regular y agua caliente durante al menos 20 segundos. Este simple hábito reduce tus posibilidades de contraer resfriados graves y gripe.
Toma un baño diario y limpia todas las partes de tu cuerpo también. Comprueba regularmente las uñas para la suciedad atrapada. También, mantén tu área de hogar y sus alrededores limpios y libres de gérmenes.
Ten una vida social activa
Los estudios demuestran que las personas que son activas socialmente tienden a tener sistemas inmunológicos más fuertes y son menos propensos a sufrir de enfermedades infecciosas. La Universidad de Harvard hizo un estudio en 2008 que encontró que los lazos sociales positivos podrían proteger contra la pérdida de memoria y otros trastornos cognitivos.
Además, los que tienen pocos amigos eran más propensos a sufrir de enfermedades del corazón, la depresión y la ansiedad. Así que, para mantenerse saludable necesitas tomar tiempo de tu apretada agenda y ver a los miembros de tu familia o amigos. Si tus amigos viven muy lejos, se les puede llamar o chatear con ellos.
Mantén un nivel de pH equilibrado
El cuerpo se mantiene saludable cuando tus sistemas están funcionando a medio camino entre completamente ácido y alcalino. En términos simples, esto significa un nivel de pH equilibrado.
Cuando los niveles de pH caen por debajo del punto medio, el cuerpo sufre de una condición llamada acidosis, lo que puede causar fatiga, respiración rápida, problemas estomacales y confusión. La acidosis puede suceder cuando se consumen más carne y azúcar. Sin embargo comer más verduras y frutas con propiedades alcalinizantes puede resolver el desequilibrio.
Incluye una gran cantidad de vegetales verdes oscuros, judías verdes, espárragos, zanahorias, pepinos, coco y aguacate en tu dieta. También, evita el consumo de alimentos procesados tanto como sea posible.
Manejo de Estrés
Las personas felices que pueden manejar fácilmente el estrés muy raramente se enferman. Un estudio de la Universidad Duke mostró daños por el estrés al sistema inmune y el corazón.
Otros estudios también sugieren que el exceso de estrés incrementa las probabilidades de contraer infecciones bacterianas, como la tuberculosis. Por lo tanto, es esencial aprender técnicas de relajación desde la primera infancia y tratar de manejar el estrés tanto como sea posible.
Cada vez que estés tenso o estresado, toma una caminata vigorosa por alrededor de una media hora. Esto te ayudará a sentirte más relajado. Una dieta rica en frutas y verduras, y dormir entre siete y ocho horas por la noche también ayuda.
Por último, ríe a menudo ayuda a liberar endorfinas en el cuerpo que actúan como eliminadores naturales del estrés.
Cuida una dieta equilibrada
Un plan de dieta bien diseñado puede reducir su riesgo de enfermarse con frecuencia. Los alimentos proporcionan sustancias que nos mantienen fuertes y sanos. Come alimentos ricos en nutrientes como la vitamina A y C, proteínas, hidratos de carbono, hierro, ácidos grasos esenciales y así sucesivamente. Come frutas y verduras frescas y de temporada y evita los alimentos procesados.
La investigación también sugiere que las cebollas, el ajo, el jengibre y la miel tienen efectos antimicrobianos y antivirales que pueden ayudar a prevenir la enfermedad.
Además, la reducción de su ingesta diaria de calorías puede ayudar a mantenerte saludable y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como la enfermedad cardiovascular, la diabetes y, posiblemente, incluso la enfermedad de Alzheimer.
stos consejos pueden hacer una gran diferencia para que tu cuerpo se mantenga saludable. Son muy fáciles de incorporar en tu estilo de vida para disfrutar de una vida más saludable y libre de enfermedades
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