SABES RESPIRAR?

Muchos dirán que ya saben, pero en realidad 8 de cada 10 personas respiran mal, por lo que no estaría mal hacer un post de como hacerlo correctamente, además esto tiene múltiples beneficios para que ventiles al 100% tus pulmones así que ¡Atento! 




Empecemos. 
Me gustaría empezar diciendo que cuando eramos bebés respirábamos correctamente, cada vez que inhalábamos oxígeno de la atmósfera, movíamos nuestro vientre (tal cual lo hace un animal domestico) y cuando exhalábamos, este se deshinchaba. 

Conforme pasa el tiempo, el organismo se llenaba de estrés y tensiones, y esto generaba cambios en nuestro sistema respiratorio, haciendo que respiraramos incorrectamente es decir, con el tórax y la clavícula  





Podría decirse que la parte enmarcada en color rojo y azul, son las partes que utilizamos cuando estamos estresados tensos o nerviosos, son partes que captan mucho menos oxígeno y que tensan el cuerpo al realizar el movimiento de inspiración, es la forma menos recomendada de respirar, e irónicamente es la parte que más utilizamos normalmente debido al estrés. 


La zona enmarcada en verde es la zona abdominal, es la parte que mas captación de oxígeno tiene y donde está ubicado el diafragma(Un musculo tendinoso que separa la cavidad abdominal de la cavidad torácica, es la parte que utilizaremos para poder respirar correctamente, cuando utilizamos esta parte de nuestro cuerpo para respirar, vamos a notar un estado de relajación muy agradable, este tipo de respiración es usada por los cantantes, pues ellos saben que necesitan de más oxígeno para respirar. 

¿Cómo utilizar nuestro diafragma respiratorio? 
La teoría dice que, para utilizar correctamente el diafragma, en el momento de la inspiración el aire debe viajar hacia el fondo de nuestros pulmones, el diafragma debe desplazarse hacia abajo generando presión en los organos intestinales, esto produce que nuestro abdomen se estire y se eche para afuera, en el momento de la exhalación, el diafragma sube los pulmones se vacían y la panza se mete, así 

 

Si aprendemos a utilizar nuestro diafragma para respirar obtendremos los siguientes beneficios: 

*Relajación de cuerpo y mente, así como la reducción de los latidos cardíacos 
*Control de la ansiedad el nerviosismo y el estrés mejorando la salud física y mental 
*Mayor concentración en las tareas cotidianas 
*Un incremento de oxigenación en la sangre, los tejidos y células. 
*Ventilación y eliminación de toxinas en el organismo 
*Nos enfermaremos menos 
*Mejora la digestión y la asimilación de los alimentos. 
*Cuando el diafragma baja, se genera un masaje en los órganos intestinales. 

Entre otros beneficios. 


Así es que aprendamos a respirar correctamente para obtener mayor salud y vitalidad, el aire es gratis!.

El contenido del post no es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.