ESCAPANDO DE LA ANSIEDAD

No puedes luchar contra la ansiedad. Todo esfuerzo por resistirlo solo lo hace más fuerte. Así que deja de luchar, y deja de temer. 
Al leer artículos autobiográficos de personas que sufren de miedo y ansiedad, veo muchas frases como “he estado luchando contra mi ansiedad toda la vida”. ¿Qué significa eso? ¿Contra qué se está peleando?. 
La ansiedad, que es una especie de miedo al futuro, nos hace sufrir por la sensación de tener que luchar, defender o reaccionar de otra manera. La necesidad de luchar nos hace sufrir. Cuando nos ponemos de esa manera ya no tiene mucho sentido tratar de combatir, ya que la participación en una pelea sólo puede amplificar el dolor de sentir la necesidad de urgencia! 




Esto conduce a un ciclo de sufrimiento por el cual cada acción que una persona toma para combatir la ansiedad solo sirve para amplificar sus efectos. Una persona que está ansiosa por su seguridad personal puede comprar una pistola, pero la pistola solo sirve como un recordatorio de que creen que hay algo que temer, lo que inflama su ansiedad. Una persona que está ansiosa por necesitar dinero puede trabajar duro para ganar más, pero tener más dinero solo les recuerda cuánto le temen a la pobreza. No hay acción contra la ansiedad que no haga que la ansiedad se sienta más legítima y, por lo tanto, más apremiante y dolorosa. 

Estas acciones pueden ayudar a lidiar con una amenaza real, pero no pueden acabar con el temor de esa amenaza. Un arma puede disparar a un perro rabioso, pero no puede evitar el sufrimiento de temer un futuro en el que tienes que luchar contra ese perro. 

El resultado: el miedo, la preocupación, la ansiedad y todos los otros sabores del dolor anticipado son imposibles de combatir y matar. 

Tampoco funciona molestarnos con nosotros mismos por estar ansiosos. No podemos atacar nuestros sentimientos directamente. El problema no es que el sentimiento salga del éter, sino que estamos reaccionando con sensatez ante un entendimiento confuso de nosotros mismos y del mundo que nos rodea. Si hay una amenaza importante, entonces, por supuesto, vamos a sentir miedo de algo en el futuro. No podemos atacarnos a nosotros mismos por ser sensatos y esperar encontrar alivio. 

Sin embargo, es posible escapar del miedo y la ansiedad al comprender la imposibilidad fundamental de la seguridad. El miedo se evapora cuando nos damos cuenta de que no hay seguridad posible, y que esforzarse por hacerlo solo nos hace sufrir más. 

Si creemos que hay un yo permanente e inmutable que puede ser asegurado, sufriremos para asegurar ese yo. Sin embargo, no hay tal cosa. No hay posibilidad de permanencia. No hay seguridad ni inseguridad. Somos fundamentalmente impermanentes. Vamos a terminar. No hay nada que defender. 

Esto se vuelve más claro si se imagina cómo se vería la seguridad total. La seguridad total exige un control total, lo que significa un completo aislamiento. La seguridad física, por supuesto, exige barreras físicas, por lo que tendríamos que estar físicamente aislados. Para protegernos contra el dolor emocional, como la pérdida, el rechazo y la culpa, también deberíamos estar aislados de cualquier cosa que podamos valorar, lo que sería un aislamiento social y espiritual. La seguridad, entonces, es estar completamente solo hasta lo más profundo de la persona. Sería el infierno, lo que ciertamente no vale la pena luchar. 

Sin embargo, es incluso más profundo que eso. No es solo que finalmente moriremos, sino que estamos cambiando momento a momento, así que lo que estamos trabajando tan duro para preservar está cambiando y siempre deja de ser lo que era. Nos estamos perdiendo a nosotros mismos constantemente, y nos convertimos en algo que no podemos predecir. ¿Qué sentido tiene que tener úlceras que intentar defender algo que se nos está escapando de los dedos sin importar qué? 

Somos como una isla arenosa que se erosiona en un lado y se construye en el otro, en direcciones determinadas por mareas y corrientes que no podemos controlar. Construir una casa en una isla como esa, ciertamente nos llenaría de ansiedad. No es solo que llegue una tormenta que sea lo suficientemente poderosa como para destruir la casa, sino que cada ola que roza la costa acerca esa casa a la destrucción. 

Cuando vemos que no hay nada que defender, dejamos de defender, lo que significa que dejamos de luchar y dejamos de temer. 

Nosotros podemos elegir la ansiedad, por supuesto. Podemos luchar contra la marea y defender una ilusión de sí mismo y, al hacerlo, preservar una existencia ansiosa. Podemos elegir que la ansiedad y el miedo sean nuestro modo de existencia permanente. Aunque no tenemos que hacerlo. 

La realidad de la experiencia humana es que el pasado está muerto, el futuro es imaginado y el presente es imposible de comprender por completo. Nos encontramos inseguros. Si aceptamos esto y lo incorporamos, viviendo en lugar de tratar de luchar contra la marea, podemos vivir en equilibrio. 

Solo tenemos este momento para vivir, y si aceptamos nuestra naturaleza momentánea, y por lo tanto necesariamente insegura, podemos dejar que todo nuestro ser aborde la urgencia del momento sin perdernos en la ansiosa fantasía. Se necesita tiempo y esfuerzo para dejar que nuestro cerebro superior aconseje al resto de nuestro cuerpo, pero con el tiempo es posible dejar que una imagen clara de la realidad haga que la ansiedad sea innecesaria. No hay peleas involucradas.

El contenido del post no es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.