LAS 7 COSAS QUE ES MEJOR EVITAR CUANDO SUFRAS DE ANSIEDAD

Muchos de nosotros estamos acostumbrados a que nos recomienden infinidad de cosas para hacer frente a la ansiedad.

Frases como no te tomes las cosas a la tremenda, baja el ritmo o haz cambios en tu vida son expresiones que llenan nuestra cabeza pero que, sin embargo, no nos sirven de mucho.
La razon por la que dejamos de ser receptivos a toda esta serie de consejos es porque nuestra mente trabaja a otro nivel, su enfoque esta delimitado y bajo el dominio absoluto de las preocupaciones excesivas, la negatividad y la falta de autocontrol.
En este estado resulta muy complicado que logremos bajar el ritmo.
Es mas, a veces incluso estando de vacaciones nos sentimos agotados y tan fuera de nosotros mismos que hasta es comun experimentar algun ataque de ansiedad.




Por otro lado, es necesario saber que muchas de las estrategias que llevamos a cabo para tratar la ansiedad se limitan solo a tratar los sintomas pero no la raiz del problema.

Practicar la meditacion, salir a pasear o incluso tomar nuestro ansiolitico nos ayudara a aplacar la sintomatologia, pero aquello que desencadena nuestra ansiedad aun esta dentro de nosotros.
Por tanto, es necesario tambien saber que no es recomendable hacer cuando suframos ansiedad.
De este modo conoceremos mucho mejor ese demonio interno para controlarlo, debilitarlo y tomar el control de nuestras vidas.

1. No le des tantas vueltas a las cosas, deten el pensamiento rumiante



Parate, rompe el ciclo de esos pensamientos persistentes que a lo largo del dia te van quitando el equilibrio y la calma.


Debemos ser conscientes de en que momento un pensamiento, una imagen, una frase o un recuerdo empieza a ser persistente en nuestra cabeza.
Cuando nos demos cuenta de ello, lo ideal es desviar la atencion hacia otro foco mas distendido o positivo.


Hacer deporte, pintar mandalas o hablar con alguien nos puede ayudar a ello.

2. No evites, no huyas
Puede que tu trabajo te cause tanta ansiedad que hayas decidido pedirte la baja. Puede que los problemas con tu pareja sean tantos que prefieras pasar mas tiempo fuera de casa, llegar tarde...


Todas estos comportamientos son formas directas de huir de aquello que nos enturbia y nos preocupa.
Nunca dejes para manana la molestia que sientas hoy. En caso de hacerlo, acumularas cada vez mas preocupaciones, angustias y frustraciones en tu mente, y estaras conformando un ovillo que no dejara espacio para nada mas.



3. No anticipes cosas que aun no han pasado



Si hago esto pasara lo otro. Si digo esto sucedera aquello. Si cambio eso seguro que ocurrira lo que no quiero...
Si te suenan este tipo de pensamientos, ten en cuenta que es un rasgo de esa ansiedad mas nociva y delimitante que pueda sufrir el ser humano. Esa donde el pensamiento catastrofista nos impide vivir de forma plena y receptiva.

Nadie tiene una bola de cristal para saber lo que puede o no puede pasar manana. Asi pues, focaliza tu atencion en el presente y controla el negativismo. 


4. No te monitorees tanto, dejate llevar...
Quienes han sufrido mas de un ataque de ansiedad temen, ante todo, que vuelva a suceder. A veces desarrollan tanta angustia que es ese miedo el que propicia nuevas apariciones, nuevos ataques.


Debemos evitar monitorizarnos tanto, estar pendientes de nuestras palpitaciones, de nuestro ritmo cardiaco, de pensar en que si entro ahi me pondre nervioso, que si hago esto perdere el control...
Hay que ser capaces de hacer un giro y permitirnos llevar con mas apertura y confianza, haciendo frente a aquello que nos da miedo, porque es precisamente tras esas fronteras donde se hallan la calma y el equilibrio.



5. No quieras vivir sin ansiedad: esa no es la clave



Este es un error muy comun: pensar que la ansiedad por si misma es un enemigo al que evitar a toda costa.


El secreto esta en convivir con la ansiedad, pero evitando que sea ella quien nos controle. 
Debemos entender que la ansiedad forma parte del ser humano, es ella quien nos ayuda a evitar los riesgos, quien nos ayuda a sobrevivir e incluso a darnos energia y motivacion para alcanzar aquello que deseamos.
Sin embargo, en el momento en que se transforme en esa emocion que paraliza, que quita el aire, que nos arrebata el control y la felicidad, es necesario hacer algo.


Debemos hallar la raiz del problema. Es necesario sentarnos con nosotros mismos para tener una conversacion y trasformar la ansiedad negativa en positiva.

6. Hay personas que es mejor evitar cuando sufres ansiedad

Puede parecernos curioso pero, en ocasiones, el foco de nuestra ansiedad puede partir de una persona en concreto que nos quita dia a dia la felicidad.

Lo mejor en estos casos es identificar los focos de nuestra ansiedad y establecer posibles salidas o mecanismos de accion para resolver ese problema.

7. No dejes de vivir, la ansiedad te esta robando tiempo de calidad




Aunque no nos demos cuenta, sucede. La ansiedad nos esta robando la vida, las ganas, la ilusion e incluso la identidad.


Recuerda tambien que a la hora de gestionar la ansiedad es necesario hacer uso de un enfoque multidimensional.

Los farmacos son utiles, pero debemos incluir tambien alguna terapia cognitivo-conductual, tecnicas de relajacion y un buen apoyo de los tuyos.

Este articulo en a titulo informativo. Si sufres o crees sufrir de ansiedad lo mas aconsejable es acudir siempre a un especialista. No te automediques.



Fuente: Las 7 cosas que es mejor evitar cuando sufras de ansiedad