viernes, 4 de mayo de 2018

COSAS QUE HACES Y NO SABES QUE TE PUEDEN CAUSAR DEPRESIÓN



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La depresión es uno de los problemas de salud mental más comunes y serios que enfrentan millones de personas en el mundo, pero muchos de ellos, por miedo y vergüenza, no se atreven a pedir ayuda. Este trastorno nos afecta de manera física y mental, provoca deseos de alejarnos de la familia, amigos, trabajo o escuela; además de causarnos ansiedad, pérdida de sueño, apetito y falta de interés para realizar diferentes actividades. 


A diferencia de la tristeza, la depresión nos conduce a sentirnos inútiles, sin esperanza y, a veces, es posible que queramos darnos por vencidos... 

Por muy larga que sea la tormenta, el sol siempre vuelve a brillar entre las nubes. 
Khalil Gibran





1. Situaciones que te causen estrés 
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Ya sea desde la presión laboral, deudas, un sueldo menor, o una familia problemática nos pude provocar vivir con la presión sobre nuestros hombros y causarnos un estrés desmedido, que se traduzca en trastornos de sueño, pérdida de interés por los alimentos, deseos de estar solo, abandonar responsabilidades o abusar del alcohol. 



2. No saber dominar las emociones 

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El no saber reconocer, enfrentar y tratar las emociones nos pude conducir a un caos mental y a frustrarnos, como terminar una relación, vivir un divorcio, pérdida de un ser querido, la muerte de una mascota o el fracaso en el trabajo o alguna actividad. 



3. La relación con tus amistades, familiares y entorno 

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Sí, la mayoría de aquello que se encuentre a nuestro alrededor puede ser un factor que nos guíe a la depresión, es por ello que debes estar atento a las personas que te rodean e identificar si alguna de ellas es tóxica para ti. Incluso existen estudios que confirman que también el lugar donde vives puede ser un factor negativo. 



4. No poder dormir 

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La falta de sueño o no tener un buen descanso da como resultado un estado de alerta baja, que a su vez te lleva a una mala alimentación, a un bajo rendimiento y cansancio físico y mental. 



5. El tiempo 

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Muchos dicen que el tiempo libre es la madre de todos los vicios, pero sólo se necesitan 60 segundos para generar un pensamiento negativo, si tienes mucho tiempo libre y lo dedicas a pensar cosas poco positivas, deseando cambiar lo imposible, todo terminará mal y vas a deprimirte. 

Cosas que haces y no sabes que te pueden causar depresión


Una recomendación para evitar que estos factores te conduzcan a un trastorno mental es que realices actividades que disfrutes, te hagan feliz y te mantengan ocupado, así como practicar algún deporte. 




Fuente: 5 cosas que haces y no sabes que te pueden causar depresión en cuestión de minutos

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