5 SEÑALES QUE ADVIERTEN A UNA DEFICIENCIA DE VITAMINA B12

La deficiencia de vitamina B12 es una de las más comunes de todas las deficiencias de vitaminas. Esto es lamentable, ya que la vitamina B12 es, de hecho, una de las más importantes y complejas de todas las vitaminas y es necesaria por el cuerpo para una amplia gama de funciones. 


Algunos de los muchos procesos para los cuales la vitamina B12 es necesaria incluye: la formación de glóbulos rojos, energía celular, la absorción de nutrientes, la función del sistema nervioso, el apoyo de las glándulas suprarrenales, la absorción de nutrientes y la salud reproductiva. Estas funciones pueden comenzar a darte una idea de los signos y síntomas que puedes esperar si tus niveles de esta vitamina son anormalmente bajos. Los síntomas principales de una deficiencia de vitamina B12 son los siguientes: 



Fatiga 

La falta de vitamina B12 puede conducir tanto a la formación inadecuada de glóbulos rojos como a niveles de energía celular inadecuados, lo que puede hacer que te sientas cansado/a, incluso después de despertar de una buena noche de sueño. La fatiga ocasional puede ser normal, pero si la fatiga es persistente sin causa obvia, definitivamente señala a un problema. Si la formación de glóbulos rojos inadecuada es contínua, se puede convertir en una condición llamada anemia perniciosa; el tipo de anemia causada para la deficiencia de vitamina B12. 


Solía recibir vitamina B12 sublingual hace un buen tiempo de una compañía de comercialización de niveles múltiples, eran sintética y de baja calidad pero de verdad que resolvían. Ví una y otra vez cómo personas que tenían meses o años con problemas de anemia, que su doctor nunca pudo ayudarles a solucionar, se curaron en tan sólo días de tomarla. Yo se las regalaba porque tenía otro tipo de vitamina B12 para mi uso personal. 
Con esta experiencia (y muchas otras que viví en el transcurso de los años) aprendí que tomar vitaminas, aunque sean sintéticas, es mejor que no tomar nada. Además, la mayoría de los estudios científicos que vemos sobre suplementos utilizan la peor calidad de suplementos que hay en el mercado y aún así concluyen en buenos, y muy buenos resultados. Ésto sólo habla bien sobre el poder que tienen los nutrientes esenciales para el cuerpo. 


Nota: En general no recomiendo suplementos de baja calidad ni con rellenos ni preservativos cuestionables, sólo con la excepción de que el comprador no se pueda permitir algo de mejor calidad. Los suplementos con colorantes cancerígenos, saborizantes, endulzantes y otros aditivos, nunca son recomendados. 


Problemas de fertilidad 

Debido a que la vitamina B12 desempeña un papel importante tanto en la salud reproductiva masculina como la femenina, su falta puede provocar caos en el sistema reproductivo. Para las mujeres, ésto puede presentarse como una incapacidad para concebir y también puede tomar la forma de ciclos menstruales irregulares. Para los hombres, una deficiencia de vitamina B12 puede resultar en niveles bajos de testosterona y en un recuento bajo de espermatozoides y la libido. 


Depresión y problemas cognitivos 
La vitamina B12, también conocida como cobalamina, es importante para la función del sistema nervioso; una insuficiencia de esta vitamina se puede presentar en problemas neurológicos, depresión, problemas cognitivos o como mala memoria, falta de claridad mental y dificultad con procesos básicos del pensamiento. Sin embargo, la buena noticia es que ésto se puede revertir cuando los niveles de vitamina B12 se restauran. 


Hipotiroidismo 

Debido a que la vitamina B12 también es necesaria para regular la hormona tiroidea, la falta de la misma puede causar que los niveles de esta hormonas caigan hasta el punto en que alguien desarrolle hipotiroidismo, o niveles bajos de tiroides. Esta afección se caracteriza por fatiga, aumento o pérdida de peso descontrolado y la sensibilidad a la temperatura. Los niveles bajos de tiroides, por sí solos, también pueden tener un impacto negativo sobre la fertilidad. 


Problemas de sueño y relajación 

Si estás teniendo problemas de sueño o relajación puede ser que tengas una deficiencia de vitamina B12. Ésta influye directamente sobre la melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño / vigilia y ayuda a mantener el reloj del cuerpo bajo control. Yo he visto estos beneficios de primera mano, cuando tenía problemas para dormir, una sola dosis de metilcobalamina (una forma natural de vitamina B12 de alta absorción) era suficiente para promover una muy buena noche de sueño y mantenerme durmiendo durante toda la noche. 


Así que si sospechas que tienes una deficiencia de vitamina B12, puedes tratar de corregirla consumiendo alimentos altos en esta vitamina. Tales como el hígado de pollo, pescado y mariscos, yogur, leche cruda y especialmente los vegetales fermentados. También puedes optar por suplementos (busca siempre metilcobalamina o mejor, pero trata de evitar los suplementos de cianocobalamina; que es la versión sintética. Estos detalles se pueden ver en la parte de atrás de la etiqueta) o inyecciones. Los suplementos de vitamina B12 líquidos o sublinguales así como la administración por inyecciones, funcionan casi de forma instantánea. 

Fuente: 5 Señales que advierten a una deficiencia de vitamina B12