“Es preciso especificar que la meditación es un instrumento de autoconocimiento”, señala Emilio Gómez, profesor de yoga y coordinador del Círculo de Yoga Silencio Interior y colaborador habitual del portal Yogaenred. “La meditación permite conocer de primera mano y gracias a la experiencia, cuál es la auténtica naturaleza del ser humano”, añade.
Cómo realizar una buena meditación
“Para aquellos que cuenten con una Sadhana o práctica espiritual, su mentor ya le habrá debido explicar qué hacer, cómo y cuándo”, recalca Gómez. Para los que estén pensando en iniciarse en dicha práctica, sugiere que antes de todo indaguen con sinceridad en los motivos por los que creen que necesitan sentarse a meditar y que eviten hacerlo por mera novedad o por hacer algo diferente para destacar frente al resto. También recomienda la lectura de un buen libro sobre el tema y la iniciación con alguien especializado.
Cuándo es el mejor momento
“El amanecer y el anochecer son momentos idóneos, aunque la hora del ejercicio es algo a descubrir por el propio practicante”, apunta el coordinador del Círculo de Yoga Silencio Interior. Anima a probar diferentes horas hasta saber cuál es la más adecuada, siempre de manera individual, pues cada persona es diferente.
Cuánto tiempo
Con respecto al tiempo de duración, Gómez lo explica por medio de una metáfora: “No es posible dar una indicación precisa. Solemos utilizar el ejemplo del caminante que hace una excursión por la montaña y tiene sed, ¿cuántos vasos de agua necesita? ¿Uno, dos… tres? Igualmente sucede con la práctica de la meditación: ¿cuánta sed tienes de ti mismo?”.
Las mejores posturas para meditar
En cuanto a las posturas, este experto propone cuatro: Sukhasana, la postura fácil; Padmasana, la postura del loto; Ardha Padmasasna, el medio loto, y Siddhasana, la postura perfecta. Todas ellas se aprenden en las clases de Hatha Yoga, el yoga del equilibrio, llamado así por equilibrar las energías vitales y mentales que facilitan el estado de meditación, según aclara el profesor.
La importancia del silencio
Para meditar, uno de los elementos más importantes es el silencio, tanto el interior como el exterior, éste último es tan fácil como encontrar un lugar tranquilo. Sin embargo, “el silencio interior surge como consecuencia de la voluntad, el conocimiento y la práctica, las principales herramientas del practicante de Yoga”, precisa Gómez.
El objetivo de la meditación
“La paz y la liberación, verdadero propósito de la meditación, se alcanzan una vez se ha conseguido dominar al ego, el cual es el principal obstáculo a la hora de meditar”, subraya. También añade que el meditador avanzado ha sabido eliminar las metas, los objetivos y las expectativas de la meditación, mientras que el principiante todavía espera encontrar algo a cambio de su esfuerzo. Con la práctica adecuada y convenientemente direccionada es cuestión de tiempo y comprensión llegar a tal nivel.
Fuente: https://cuidateplus.marca.com
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